Стельки для обуви на каблуках: как сохранить красоту без вреда для здоровья

Каблуки это элегантность, уверенность и неотъемлемая часть гардероба многих женщин.
Но за красотой часто скрывается дискомфорт: усталость, боль в ногах, отёки и даже деформация стопы.

Можно ли носить высокие каблуки без вреда для своего ортопедического здоровья?

«Да, если подходить к этому вопросу грамотно.»

Почему каблуки вредят стопам?
Дело в том, что каблуки смещают центр тяжести, увеличивая нагрузку на:
- Передний отдел стопы (давление возрастает в 5–7 раз)
- Позвоночник (поясница и шея принимают не физиологичное положение из-за изменения осанки).
- Ахиллово сухожилие ( происходит его укорочение, что приводит к хроническим болям).
В следствии перечисленного может развиваться:
-Поперечное плоскостопие («косточка» у большого пальца).
-Метатарзалгия (боль в плюсневых костях).
-Варикоз (в следствии нарушения кровообращения).
Это не значит, что от каблуков нужно отказаться. Решение проблемы в правильных стельках!

Какие стельки нужны для обуви на каблуках?

1. Амортизирующие (гелевые или силиконовые)
Цель: снижают ударную нагрузку на переднюю часть стопы.
Где размещать: под пальцами или по всей длине стопы.
2. Подпяточники
Цель: уменьшают давление на пятку и предотвращают натирание.
3. Ортопедические стельки
Цель: поддержание свода стопы и распределение нагрузки
Минус: ортопедические стельки нельзя ставить в обувь с каблуком больше 5 см

Как выбрать стельки под разную высоту каблука?

3-5 см- индивидуальные ортопедические стельки
5-7 см - полустелька с поддержкой свода стопы ( возможность использования будет зависеть от модели обуви)
7+ см модуль «Антикосточка»

Дополнительные советы для комфорта и здоровья ног при ношении обуви на каблуках:

-Чередуйте обувь- не носите каблуки дольше 4–5 часов подряд.
-Делайте гимнастику для стоп
-Используйте охлаждающие гели при отёках
-Выбирайте каблуки с платформой - это снижают угол нагрузки.
Красота без жертв возможна.
Каблуки не враги, если подходить к их ношению разумно.
Правильные стельки + умеренность = здоровые и красивые ноги.

Если дискомфорт при ношении каблуков у вас уже есть , обратитесь к специалисту.

Автор статьи: Светлана Польских